The best time to exercise

What is the best time to exercise?

(व्यायाम करने का सबसे अच्छा समय क्या है?)

   We have to work all day, when to exercise for a healthy lifestyle. In the morning or evening? Is it also a good time to exercise? Know the answer to this dilemma.

(हमें पूरे दिन काम करना है, जब एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए व्यायाम करना है। सुबह या शाम? क्या यह व्यायाम करने का भी एक अच्छा समय है? जानिए इस दुविधा का जवाब।)

    Whether to workout in the morning for a healthy life?

(स्वस्थ जीवन के लिए सुबह कसरत करना है या नहीं?)


    It is generally said that one should exercise after waking up in the morning. But it is not very beneficial. In fact, after waking up in the morning, the body slowly comes to its rhythm. It takes about an hour. Then have a light breakfast and after hours, a light exercise like jogging or aerobics can be done. If the stomach is very full, it should be stopped for at least two hours. One should not exercise on an empty stomach.

(आमतौर पर कहा जाता है कि सुबह उठने के बाद व्यायाम करना चाहिए। लेकिन यह बहुत फायदेमंद नहीं है। वास्तव में, सुबह जागने के बाद, शरीर धीरे-धीरे अपनी लय में आ जाता है। लगभग एक घंटा लगता है। फिर हल्का नाश्ता करें और घंटों बाद, जॉगिंग या एरोबिक्स जैसे हल्के व्यायाम किए जा सकते हैं। यदि पेट बहुत भरा है, तो इसे कम से कम दो घंटे तक रोका जाना चाहिए। खाली पेट व्यायाम नहीं करना चाहिए।)

Do you exercise after noon or not?

(आप दोपहर के बाद व्यायाम करे या नहीं?)


     Even after lunch in the afternoon, do not exercise for at least two hours. According to sports scientist Dr. Ingo Frobios, the time between 4 pm and 7 pm is the best. During this time the body would be at its full potential.

(दोपहर के भोजन के बाद भी, कम से कम दो घंटे व्यायाम न करें। खेल वैज्ञानिक डॉ। इंगो फ्रोबिओस के अनुसार, शाम 4 से 7 बजे के बीच का समय सबसे अच्छा होता है। इस समय के दौरान शरीर अपनी पूरी क्षमता पर होगा।)


  It is not a good idea to exercise after 8 o'clock at night, because after a few hours of darkness, the body's capacity gradually starts to decrease.

(रात को 8 बजे के बाद व्यायाम करना अच्छा नहीं है, क्योंकि कुछ घंटों के अंधेरे के बाद, शरीर की क्षमता धीरे-धीरे कम होने लगती है।)

Create exercise list.

(व्यायाम सूची बनाएं।)

Summarize the exercises you want to do first and for how long. For example, how many sets and rehearsals you want to do. How long will you rest. In this way, planning and exercising will save your time and you will be able to concentrate better on your exercises.

(उन अभ्यासों को संक्षेप में बताएं जिन्हें आप पहले और कितने समय के लिए करना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, आप कितने सेट और रिहर्सल करना चाहते हैं। कब तक आराम करोगे इस तरह, योजना बनाने और व्यायाम करने से आपका समय बचेगा और आप अपने अभ्यास पर बेहतर ध्यान केंद्रित कर पाएंगे।)

Exercise is essential for healthy lifestyle. Read More.....