Healthy diet is good habit

Healthy diet is important to us.

  Healthy diet is good habit: A healthy diet is very important to us. We need to change the way we eat and drink today. We should eat more nutritious food in our meals. This food is adversely affecting our lives.

(एक स्वस्थ आहार हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। हमें आज खाने और पीने के तरीके को बदलने की जरूरत है। आज हम पौष्टिक भोजन के बजाय तले, मसालेदार भोजन खाना पसंद करते हैं। यह भोजन हमारे जीवन पर प्रतिकूल प्रभाव डाल रहा है।)

   Not eating healthy foods can lead to many kinds of illness. Example: Diseases like obesity, heart disease, diabetes and cancer can occur.

  (स्वस्थ खाद्य पदार्थ नहीं खाने से कई तरह की बीमारी हो सकती है। उदाहरण: मोटापा, हृदय रोग, मधुमेह और कैंसर जैसे रोग हो सकते हैं।)

The fundamentals of a diet

(एक आहार के मूल तत्व)

   Maintain a Healthy Body We all need a balance of proteins, carbohydrates, fats, fiber, vitamins and minerals in our diet. You don't have to eliminate food categories from your diet. You do need to choose the healthiest options from each category.

  (स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए, हम सभी को अपने आहार में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, फाइबर, विटामिन और खनिजों के संतुलन की आवश्यकता होती है। आपको अपने आहार से खाद्य श्रेणियों को खत्म करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आपको प्रत्येक श्रेणी से स्वास्थ्यप्रद विकल्प चुनने की आवश्यकता है।)

Start a making list

Choose a Variety of Healthy Foods

• Consume more whole grain products
• Eat non-fat or low-fat dairy foods
• Eat fish, skinless chicken, legumes and lean meats
• Substitute fresh fruits, vegetables,
• whole grain foods, or low-fat yogurt
• for high-calorie snacks

स्वस्थ खाद्य पदार्थों की एक किस्म चुनें

• अधिक साबुत अनाज उत्पादों का सेवन करें
•    बिना वसा वाले या कम वसा वाले डेयरी खाद्य पदार्थ खाएं
•    मछली, त्वचा रहित चिकन, फलियां और खाए दुबला मांस
•    ताजे फल, सब्जियां,
•    साबुत अनाज वाले खाद्य पदार्थ, या कम वसा वाले दही
•    उच्च कैलोरी स्नैक्स के लिए

   A healthy diet is a sign of good health. A healthy diet can help us improve our lifestyle.

  (एक स्वस्थ आहार अच्छे स्वास्थ्य का संकेत है। एक स्वस्थ आहार हमारी जीवन शैली को बेहतर बनाने में हमारी मदद कर सकता है।)